使い方
STEP 1 目標を設定する
- 「目標を設定する」を開いて身長・目標体重・目標歩数を入力
- 目標体脂肪率・目標筋肉量も設定でき、進捗バーが表示されます
- 性別・生年月日を入力するとタニタ基準の判定精度が上がります
- 体系モード「アスリート」は運動習慣のある方向けの設定です
STEP 2 記録を追加する
- 体重 (kg) ／ 体温 (℃) ／ 歩数 を入力
- 血圧 上（収縮期）と 下（拡張期）を mmHg で入力
- 「追加バイタル」で安静時心拍数・SpO2・睡眠時間・腹囲・VO2max・体内年齢を入力
- 「体組成」でタニタ DC-13C の7項目（体脂肪率・筋肉量など）を入力
- メモ欄に体調・食事・運動などを自由記入
- 日付ピッカーで過去の日付を選んで遡って登録できます
追加バイタルについて
- 安静時心拍数: 起床後すぐに測定。60bpm以下は良好な心肺機能のサインです
- SpO2（血中酸素）: スマートウォッチ・パルスオキシメーターで測定。95%以上が正常です
- 睡眠時間: 7〜9時間が推奨。継続記録で睡眠習慣を可視化できます
- 腹囲: 男性85cm・女性90cm以上はメタボリックシンドロームの基準値です
- VO2max: 最大酸素摂取量。ガーミン・Apple Watchなどのスマートウォッチで確認できます
- 体内年齢: タニタなど体組成計で表示される推定年齢です
判定バーとグラフ
- 2件以上の記録で体重・体温・血圧・歩数などのグラフを自動表示
- 各グラフの背景色はゾーン基準（青=低/緑=正常/黄=注意/赤=高）を示します
- 判定カードに体脂肪率・筋肉量・基礎代謝・心拍数・SpO2などのバーを表示
- 7日・30日タブで期間別の平均体重・平均歩数を確認できます
データのバックアップ
- データはこのブラウザのローカルストレージに保存されます
- 「この端末に保存」でJSONファイルとしてエクスポート
- 機種変更・ブラウザ変更時は「保存データを読込」で復元できます
健康パートナー
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